Laurent a écrit :Les frequences cardiaques mini et maxi il les faut pour definir les zones cibles de travail.
Pour le maxi 220-l'age cela n'est pas valable , preso 43ans et fc maxi 200.
En ce moment il faudrait travailler en endurance , rythme tranquille donc pas de cotes , tourner les jambes
entre 80 et 110 voir + tour minute.
Rappel:l'endurance permet de se faire un gros coeur avant la suite.
Environ jusqu'a mi-fin novembre pour, je le rappel etre pret fin fevrier
perso c'est acheres dans le sens des aiguilles d'une montre.
On se fait presque doubler par les mamies qui vont chercher leur pain,mais bon ...motivé.
La vallée de chevreuse,pas bien.
pour patienter ,le programe suivant , travailler la puissance...EN COTES.
fcmin : 42 (mesuré ce matin au reveil)
fcmax : 192 (chopé sur relevés Garmin)
PS : sans moi ce matin petite panne de réveil. Suis pas sans reste : 90Km réalisé sur la semaine en trajet travail et 15Km de run hier...
@+