[VTT] VAL D'OISE TROPHY et entrainement race

[Laurent]

je n'ai po de cardio dc ca risque d'etre difficile encore pr le mini oui mais le max ca va etre chaud

Moi j'ai pris un decat a 19€90 qui me suffit bien.

Cardio a - de 20€ c quoi la référence ???

Modéle decathlon cw kalenji 100 = 19,90€ j'ai vérifié sur internet.

[Stéph]

ok ca marche demain je vais aller a déca et le tester dimanche

[Benoit]

Bon avec des piles neuves, le résultat me semble plus cohérent : 50 puls au réveil.

Demain je tappe dedans pour voir le max.

On a vu les dates du VOT hier soir ... ca va faire mal

Première épreuve le 13 Mars.

GO ! GO ! GO !

[régisB]

Attention Benoit car en dessous de 50 tu passe en mode hibernation

[Laurent]

Le 13 mars,ça laisse 1 semaine de plus que prévu.
Le mag cyclocoach n°13 oct/nov est pas mal,il explique les différentes phases d'entrainement et l'importance des
fondations.....L'ENDURANCE(j'suis gateux j'me répete).
T'es a la porte a 8h45 Régis,j'ai ton tableau de fc si tu veut, je passerai avec un colégue.
Plus que 7 semaines avant l'intensité moyenne,courage.

[régisB]

OK 8h45 à la porte dimanche

[Stéph]

bah moi je vais tester le cardio demain matin sur le tandem

[Pelforth]

Les frequences cardiaques mini et maxi il les faut pour definir les zones cibles de travail.
Pour le maxi 220-l'age cela n'est pas valable , preso 43ans et fc maxi 200.
En ce moment il faudrait travailler en endurance , rythme tranquille donc pas de cotes , tourner les jambes
entre 80 et 110 voir + tour minute.
Rappel:l'endurance permet de se faire un gros coeur avant la suite.
Environ jusqu'a mi-fin novembre pour, je le rappel etre pret fin fevrier
perso c'est acheres dans le sens des aiguilles d'une montre.
On se fait presque doubler par les mamies qui vont chercher leur pain,mais bon ...motivé.
La vallée de chevreuse,pas bien.
pour patienter ,le programe suivant , travailler la puissance...EN COTES.

fcmin : 42 (mesuré ce matin au reveil)
fcmax : 192 (chopé sur relevés Garmin)

PS : sans moi ce matin petite panne de réveil. Suis pas sans reste : 90Km réalisé sur la semaine en trajet travail et 15Km de run hier...

@+

[Laurent]

Les frequences cardiaques mini et maxi il les faut pour definir les zones cibles de travail.
Pour le maxi 220-l'age cela n'est pas valable , preso 43ans et fc maxi 200.
En ce moment il faudrait travailler en endurance , rythme tranquille donc pas de cotes , tourner les jambes
entre 80 et 110 voir + tour minute.
Rappel:l'endurance permet de se faire un gros coeur avant la suite.
Environ jusqu'a mi-fin novembre pour, je le rappel etre pret fin fevrier
perso c'est acheres dans le sens des aiguilles d'une montre.
On se fait presque doubler par les mamies qui vont chercher leur pain,mais bon ...motivé.
La vallée de chevreuse,pas bien.
pour patienter ,le programe suivant , travailler la puissance...EN COTES.

fcmin : 42 (mesuré ce matin au reveil)
fcmax : 192 (chopé sur relevés Garmin)

PS : sans moi ce matin petite panne de réveil. Suis pas sans reste : 90Km réalisé sur la semaine en trajet travail et 15Km de run hier...

@+

Fc de 42 ça y'est nous avons retrouvés hibernatus.

[Laurent]

Pour Laurent-fc42 - 192
Intensité basse:
zone 1:42-140
zone 2:141-155

Intensité limite:
zone 3:156-165
zone 4:166-176

Intensité max:
zone 5:177-183
zone 6:184-192

[barbichette]

Moi je crois que je vais le faire le VOT

[Laurent]

Moi je crois que je vais le faire le VOT

Attention tu t'engage du coté obscure de la force.

[barbichette]

J'ai juste dis que j'allais faire le VOT , pour le plaisir , quand tu vois les avions de chasse qui à devant

[Laurent]

J'ai juste dis que j'allais faire le VOT , pour le plaisir , quand tu vois les avions de chasse qui à devant

T'inquiéte , je pense que personne n'y va pour etre devant,sinon il y aura des déçus.
Mais on peut aussi se faire plaisir en avoinant a notre niveau.

[Benoit]

Laurent, quel est le site que tu consultes pour calculer les SV ?
Tu en as parlé dimanche matin mais plus moyen de me souvenir du nom

[Laurent]

Laurent, quel est le site que tu consultes pour calculer les SV ?
Tu en as parlé dimanche matin mais plus moyen de me souvenir du nom

Twp(train with power) www.lapuissance.....
Tu vas dans entrainement,puis calculer ses zones,tu rentres tes fc et pis voila!
Regarde le reste,c'est pas mal.

[Benoit]

Merci

[Laurent]

Reste 4 semaines endurance zone 1-2 , aprés , enfin
mal aux jambes !
ps:pour ceux qui veulent.....

[Benoit]

go go go !

[Laurent]

Bon les choses sérieuses commencent dimanche 05 décembre ,
aprés une période d'endurance avec + ou - de suivi , j'aimerai
savoir qui serait présent , meme avec un temps de merde
comme dimanche.
En gros , est ce j'organise le truc ou est ce que je fait ça
dans mon coin avec du psychobilly dans le mp3.