forum ACMLR

C'est vrai que la premiere partie est gonflante , mais pour faire simple l'endurance permet de se faire un gros coeur qui pourrait
correspondre a la cylindrée,sinon sa limite les perf futur, aprés on travaille les chevaux, la ça devient plus interressant.
Que ceux qui sont vraiment ok me le disent et donnent leur fc.

fc min = 20 ; ça c'est quand j'ai le moral à zéro

fc max = 3500 ; ça c'est quand j'ai une banane de plus de 18 cm

La vache, je vois que les ambitions ne manquent pas pour la saison prochaine. Bien bien !!!

Ok pour refaire le V.O.T en 2011 (dernière participation pour moi c'était en 2009 avec une 23ème place en HSEB en participant à 4 épreuves sur 5)

Je communiquerai ma "banane" min et max plus tard.
@+

PS : roule en solo ce jour (faut que j'y aille si je ne veux pas rentrer de nuit ).

Benoit pour repondre a ta remarque,les exercices(fractionné)se feront sur route en cote leger pourcentage type aprés les serres du lycée
agricole vers foret de marly,puis reste de la sortie en foret si pas trop gras.
Si vous vous demandez d'ou je sort les zones de fréquence,je rentre les mini maxi sur un site qui fait tout,c'est magic.
Pour l'endurance on peut commencer a rouler en groupe,ça permettrait de se freiner les uns,les autres au lieu de l'inverse.
Dominique,Cristophe(cube),et les autres qui se disaient ok,z'etes ou les gars?

Oui difficile de respecter les zones. Ma sortie de cette aprem le confirme, 50% en Z2 et 50% en Z3

Pi se faire doubler par les gamins ça fait bizarre!

sinon 42km 19km/h avec je pense 90 à 100tr/min. ça fait déjà bien chauffer les mollets

Toi, tu vas pas être admis dans la VOT Dream Team du Mesnil

Faut que je pense a mettre le cardio demain matin

71km en 3h25 entre 120 et 145 puls autour d' achéres en prenant le single.
Je me suis aussi fait doubler par des touristes,courage y perdent rien pour attendre , j'me vengerai.

Benoit si tu met ton cardio la nuit n'oubli pas d'enlever l'alarme sinon tu vas réveiller madame si tu fait des réves cochons.

Laurent a écrit :Benoit si tu met ton cardio la nuit n'oubli pas d'enlever l'alarme sinon tu vas réveiller madame si tu fait des réves cochons.

mais c'est fini oui

bon, 81 ce matin au réveil, ca me semble beaucoup Je referai un test avec un autre cardio et des piles neuves

slt moi je reviens sur le vtt en novembre normalement

Stéph a écrit :slt moi je reviens sur le vtt en novembre normalement

Peut-etre,qu'éventuellement,sans te commander,tu pourrait penser,pardon,songer
si tu a le temps a me donner tes FC.....bordel de p.... de m.... désolé sa m'a
échappé.

je n'ai po de cardio dc ca risque d'etre difficile encore pr le mini oui mais le max ca va etre chaud

Encore un qui ne va pas être admis dans la VOT Dream Team du Mesnil

Stéph a écrit :je n'ai po de cardio dc ca risque d'etre difficile encore pr le mini oui mais le max ca va etre chaud

Moi j'ai pris un decat a 19€90 qui me suffit bien.

Didier KENISBERG a écrit :Encore un qui ne va pas être admis dans la VOT Dream Team du Mesnil

Calme toi Didier,y a pas de drime thym,pis y sont tous grands,y font
se qu'ils veulent.
T'aurais pas peur que je te débauche tes p'tits boudins(pneus) par
hazard ?
Tous ceux qui viennent dans ma bande,y z'auront 1 mars et 3 carambars.....a bin non on doit aussi faire régime!aller royal,
2 biscuit diététiques.

Laurent a écrit :

Didier KENISBERG a écrit :Encore un qui ne va pas être admis dans la VOT Dream Team du Mesnil

Calme toi Didier,y a pas de drime thym,pis y sont tous grands,y font
se qu'ils veulent.
T'aurais pas peur que je te débauche tes p'tits boudins(pneus) par
hazard ?
Tous ceux qui viennent dans ma bande,y z'auront 1 mars et 3 carambars.....a bin non on doit aussi faire régime!aller royal,
2 biscuit diététiques.

Biscuit sans s le nul,faut que je me relise avant.

Laurent tu vas faire peter le cardio de Didier

surtout si tu essayes de changer les habitudes, tu vas te retrouver avec le doux sobriquet de "bleu bite"

Benoit a écrit ::lol: Laurent tu vas faire peter le cardio de Didier

surtout si tu essayes de changer les habitudes, tu vas te retrouver avec le doux sobriquet de "bleu bite"

Pourquoi elles sont pas toutes bleu?

Laurent a écrit :

Stéph a écrit :je n'ai po de cardio dc ca risque d'etre difficile encore pr le mini oui mais le max ca va etre chaud

Moi j'ai pris un decat a 19€90 qui me suffit bien.

Cardio a - de 20€ c quoi la référence ???