forum ACMLR

Benoit a écrit :c'est parti pour deux mois de foncier !

Benoit a écrit :Oui, j'avais bien compris jeune damoiseau

En attendant, pour ceux que ca interesse, voici la seconde phase de "l'entrainement" :

Cyclo_Coach_Training_Phase_2.pdf

Benoit a écrit :Il y a moyen de faire qqch de "sympa" le soir, sur route +/- fermée.
la route qui mène à la station d'Achères depuis Maisons Laffitte.

Quelques aller-retour 1 ou 2 fois par semaine ne feront pas de mal.

Laurent a écrit :nous on fera un truc spécifique que le dimanche

Laurent a écrit :Bon voila la séance du dimanche 05/12.
ECHAUFFEMENT
15' zone 1
15' zone 2
TRAVAIL(cote 5-7%)
5' zone 3 -braquet 44x11
8' zone 2 -cadence 100 trm
total 5 répetitions (ou +)
RETOUR AU CALME
15' z2
15' z1

Benoit a écrit :on a donc quartier libre

Benoit a écrit :okidoki

Benoit a écrit :Non mais je change d'avis demain ca va être short, je sortirai le route, désolé.

Benoit a écrit :

VOT 2011
Merci Benoit

OPEN VTT - Raid & Rando

Ouvert à tous

Pour cette 17 éme édition, toute l’équipe du Val d’Oise Trophy est heureuse de vous accueillir pour un nouveau championnat qui se disputera sur 5 manches ; il débutera le 13 mars à BELLEFONTAINE pour se terminer le 05 juin à MARINES, ou se déroulera pour la première fois la FINALE.

Cette année encore, une manche à LE HAULME le 8 mai 2011

Pour cette nouvelle édition, toutes les manches sont ouvertes aux MINIMES.

Manche 1

Dimanche 13 mars 2011 à BELLEFONTAINE

Raid + Rando

Raid : Départ du raid à 9h30 – parcours en circuit de 9, 20, 32 ou 40 km selon catégorie. Pour cette manche du VOT reconnue comme l’une des plus belles épreuves de VTT en Ile de France, c’est un parcours physique qui vous attend avec plus de 1000m de dénivelé positif sur le 40km . Un parcours presque entièrement tracé en foret, qui fait aimer le VTT. Venez vous mesurer dans les singles, les passages techniques, les bosses à faire rougir les transmissions. Aie les cuisses!!!!!!!.

Rando : Ouverture à 8h30. Distance au choix : 20 ou 40 km.

Contact Organisateur :
Didier Wroblewski : 01.34.68.54.68


Manche 2

Dimanche 3 avril 2011 à MERY-sur-OISE

Raid + Rando

Raid : Départ du raid à 9h00 – parcours en circuit de 9, 20, 30 ou 40 km selon catégorie. Belle montée de départ, traversée des bois de Mériel, les cent marches d'arrivée, un parcours de référence technique et sélectif, apte à rassasier tout sportif entraîné.

Rando : Départ à 9h00 tout de suite après le départ du raid devant l'entrée du château. Distance au choix : 22 ou 40 km.

Contact Organisateur :
Jacques Christien : 01.34.48.18.72


Manche 3

Dimanche 08 mai 2011 à LE HEAULME

Raid

Raid : Départ à 9h00 – parcours en circuit de 9, 20, 30 ou 44 km selon catégorie. Parcours tracé en sous-bois autour des Buttes de Rône en limite du département de l’Oise, alternant belles bosses, descentes rapides et tronçons roulants, ce parcours devrait vous combler.

Contact Organisateur:
Jean-Claude Vauchelles : 01.30.39.76.92


Manche 4

Dimanche 22 mai 2011 à NOISY sur OISE

Raid + Rando

Raid : Départ du raid à 9h00 – parcours en circuit de 9, 19, 26 ou 35 km selon catégorie. Chaud les cuisses pour l'énorme bosse du départ, puis dégustez les magnifiques passages en forêt, le célèbre spot de la carrière, les woops, le tout dans un cadre fun et champêtre.

Rando : Départ à 9h15. Distance au choix : 20, 40km.

Contact Organisateur :
Pascal Bricot : 01.39.37.79.80


Manche 5 - FINALE

Dimanche 5 juin 2011 à MARINES

Raid + Rando

Raid : Départ du Raid à 9h00 – parcours en circuit de 9, 20, 28 ou 36 km selon catégorie. Au coeur du parc naturel du Vexin, vous apprécierez l'alternance campagne / forêt dont les sympathiques passages du bois de Caillouet et le bois de Jean. Un circuit modifié cette année avec du dénivelé et quelques surprises….

Rando : Départ à partir de 9h00. Distance au choix : 20, 40km.

Contact Organisateur:
Jean-Claude Vauchelles : 01.30.39.76.92

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Tarif des inscriptions :

Tarifs par compétition

JEUNES (minimes -cadets & cadettes) Nés en 1994 – 1995 – 1996 - 1997
JUNIORS Nés en 1990 – 1991 - 1993
5 € si licencié

ADULTES (seniors & vétérans) 10€ si licencié

Inscription sur place : Supplément de + 3 euros


TARIF UNIQUE RANDO : 5 euros


Inscriptions par internet, par courrier ou sur place :

Par internet :

http://www.velo101.com/epreuves/val_d_oise_trophy_2011/

Par courrier : UN BULLETIN PAR EPREUVE ET PAR COMPETITEUR

Envoyer le bulletin d’inscription (en pièce jointe) dûment rempli accompagné du chèque de règlement à

L’ordre de "Val d' Oise Trophy" à l’adresse suivante :

Merci d’indiquer au dos du chèque le ou les noms des compétiteurs

Association Val d' Oise Trophy
15, rue Ernest DESJARDINS
95270 NOISY sur OISE

N'hésitez pas à nous contacter si nécessaire : contact@valdoisetrophy.org

Visitez notre site : http://www.valdoisetrophy.org

VOT2011_bulletin_d_inscription.pdf