Dimanche 28 Fevrier2016 fontainebleau

[thierry-s]

décision de dernière minute, je pensais faire de la route demain mais mon spad est en réparation (pb de transmission) je serais donc présent pour la sortie vtt à Fontainebleau en remplacement de Didier.

Thierry

[Matthieu Salmon]

Didier, tu avais l air en forme ce matin avec ton caddy quand nous sommes passés

Christophe, rendez vous oi et qu'elle heure?

[Manu]

Ramiro viendra aussi je le recupaire et on vous retrouve directement sur place
Domage pour Didier et bonne récupération

[Sasha MACSWEEN]

Donc nous serons

Matthieu, Christophe, Gary, Manu, Ramiro, Damien, Thierry-s, Serge et moi même

Je vous retrouve directement sur place.

[barbichette]

Rendez vous 7h15 au club pour charger les spads , ça fait donc 9 plus le prof!! Sympa le groupe!

[Matthieu Salmon]

christophe, je viendrais avec une glacière . J'ai pris quelques velosophe mais que 8 :/ Jai mal compté.

J hésité à prendre un appareil photo numérique reflex pour faire de belle photos.

Vous en pensez quoi?

[Damien]

christophe, je viendrais avec une glacière . J'ai pris quelques velosophe mais que 8 :/ Jai mal compté.

J hésité à prendre un appareil photo numérique reflex pour faire de belle photos.

Vous en pensez quoi?

Oui par contre faut pouvoir le sortir et le ranger assez rapidement.
Enfin, il faut aussi éviter de tomber dessus. Déjà qu'un compact ça fait bien mal alors un reflex

[barbichette]

J'en ai une velosophe dans le frigo

[eric villalon]

Retour de ski et reprise en douceur pour Steph C et moi.Départ 8h pour une petite boucle d'une heure avant de rejoindre notre pote Steph du triathlon (avec son nouveau spad ).Boucle dans Montmorency sur un terrain enfin praticable et sous le soleil,puis direction sur l'ile Adam. Pas de souci mécanique,quelques courbatures du ski mais rien de bien grave,les jambes tournent.
Au final 51,40 km
3:17:18
15,63 moy
Elevation gain (m) 845

[Matthieu Salmon]

Sasha!!!! Au rapport!

Que dit Mr de cette nouvelle biere?

[Sasha MACSWEEN]

Ok, ok, je vais tenter le compte rendu de notre sortie à FTB aujourd’hui…..

Nous nous sommes tous retrouves à Dammarie Les Lys bien à l’heure pour un départ à 9h00 pile. Nous avons même eu le temps de prendre un petit café avant le départ, rapporté par Marc (le prof).

Nous étions 10 : Thierry, Ramiro, Manu, Christophe, Damien, Matthieu, Serge, Gary, moi-même et Marc.

Froid pour la première heure, et le vent rendait les petites pauses encore plus courte que prévu ! Mais très belle sortie de 3hr30 dans la forêt de Fontainebleau, avec un mix de singles, petits passages techniques, quelques montes et descentes. Pour terminer nous avons fait des exercices de relaie pour bien monter la fréquence cardiaque. Nous étions groupés toute la sortie, très belle ambiance. Un GRAND merci à vous tous d’être venue (surtout Christophe qui était malade).

Des petites chutes sans gravitées – Thierry (à cause de moi quand je me suis arrêtée dans un single !), Manu en essayant de passer un rocher, et moi quand j’ai fait demi-tour et n’arrivée pas à sortir mon pied de mes pédales

Problèmes techniques – la chaine du vélo de Thierry a cassé, mais réparé très rapidement.

Sympa casse-croute à la fin. Merci à Matthieu pour les bières. Mon mari à bien aimé cette bière « velosophe »

Pour info :
Si vous avez des questions ou vous voulez des renseignements pour des entrainements ou préparations pour un objectif sportif, n’hésitez pas à contacter Marc :
Marc Morin
Moniteur Cycliste Français
Email - marc.morin7@free.fr
Tel : +33 6 52 61 98 24

Il m’a demandé de vous dire :
« Comme vous l’aurai vu, après chaque effort, nous avons fait de la récup. Quand on fait du fractionné, l’organisme enregistre la sortie en continue, comme si toute la sortie a été faite à la plus haute FC, d'ou l'importance de la recup. »

Je sais que plusieurs d'entre vous ont pris des photos - n'hesitez pas a les ajouter pour completer le compte rendu

[Didier KENISBERG]

Super compte rendu, Sasha

J'ai trouvé mon alter ego féminin

Tiens, une chaîne pour Thierry Vous avez dit bizarre Comme c'est bizarre

[barbichette]

Voilà les photos

[Damien]

Merci pour cette très belle sortie

Que de bons souvenirs

[Didier KENISBERG]

Les photos de Sasha :


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